Kuntoutuksella takaisin liikunnan pariin

Urheilu ja liikunta ovat aina kuuluneet tavalla tai toisella elämääni. Lajit ovat vuosien saatossa vaihdelleet, mutta niistä riippumatta liikunnasta saamani hyvä fiilis ja energia ovat pitäneet minut aina liikkeellä. Siksi voikin sanoa, että pari vuotta sitten toistuvien olkapäävammojen sekä olkapääleikkauksen jälkeen tunsin olevani jokseenkin hukassa. Pitkäksi venynyt tauko liikunnasta oli vienyt lihakset sekä kunnon, eikä olkapää ollut fyssarilla käynneistä huolimatta lähimainkaan siinä kunnossa, että treenaaminen entiseen tapaan olisi ollut edes mahdollista.

Haasteet taisivat näkyä myös ulospäin ja ihana lähipiiri ostikin lahjaksi PT-tapaamisia. Tässä kohtaa ryhdyttiin treenaamaan Juhan kanssa ja tavoittelemaan liikkuvuuden palautumista olkapäähän. Samalla asetettiin tavoitteeksi lihasmassan lisääminen, sillä painoa oli kadonnut matkan varrella eikä olo tuntunut yhtään omalta.

Alussa keskityttiin paljon liikeratojen ja liikkuvuuden harjoittamiseen, eikä alku ollut jäykistyneiden liikeratojen kanssa helppoa. Toinen käsistä tuntui jämähtäneen paikoilleen ja puolierot kropassa olivat isoja. Oikeanlainen ohjaus sekä säännöllinen tekeminen kuitenkin tuottivat tulosta. Muistan vieläkin hetken jolloin huomasin pystyvänikin taas liikuttamaan kättä omin voimin kadoksissa olleita liikeratoja pitkin. :) Liikkuvuuden palautuessa oli mahtavaa päästä lisäämään vähitellen salilla painoja ja huomata että kädetkin alkoivat taas taipua tangolle. Treenin muuttuessa raskaammaksi ollaan käyty läpi myös ruokavaliota sekä kehonhuoltoa, minkä ansiosta energiaa on riittänyt treenaamiseen ja kroppakin on pysynyt kunnossa. Liikunta on taas luontevana osana arkea ja elämää.

Nykyisin olkapäävammasta muistuttaa lähinnä pienet leikkausarvet, treenatessa olkapää ei enää vaivaa. Ilman Juhan ammattitaitoista ohjausta ja tsemppausta lopputulos olisi varmasti ollut ihan toinen. Juha on osoittautunut myös kannustavaksi ja monipuoliseksi valmentajaksi, joka osaa hienosti huomioida valmennettavan yksilönä ja suunnitella tilanteeseen sopivan treenin. Juha ei myöskään päästä valmennettavaa itseään helpolla, vaan osaa pitää huolen että treenissä riittää sopivasti haastetta, motivaatio pysyy yllä ja kehitystä tapahtuu koko ajan. Niinpä vaikka ihan alkuperäiset tavoitteet tulivatkin jo ajat sitten saavutetuksi, niin yhteiset treenit yhä jatkuvat!

-Riikka